安妮·玛丽（由凯特·波茨沃斯饰演）是一个普通的美国姑娘，然而，她对冲浪有着深厚的热爱，仿佛冲浪就是她生活的全部。为了追求自己的冲浪梦想，她毅然离开了温暖舒适的家，搬到夏威夷海滩边一间简陋的棚屋里。与她同住的还有两位志同道合的女孩，伊顿（由米歇尔·罗德里格兹饰演）和蕾娜（由萨农·雷克饰演）
三位女孩开始了艰苦的冲浪训练，每天清晨，她们早早离开温暖的被窝，背着冲浪板前往大海。比赛日期逐渐临近，然而，正当安妮为冲浪事业全身心投入时，她却不期而遇了一个令她心动的白马王子，名叫马特·托尔曼（由马修·戴维斯饰演）。爱情往往降临在最不经意的时刻，这个奇妙的邂逅让安妮的生活变得颠覆，她逐渐发现自己深陷爱情的漩涡中。
在马特的陪伴下，安妮的生活开始发生变化，她的爱情之火燃烧得如此炽烈，以至于她开始考虑放下原本追求的冲浪梦想。然而，这个抉择并不容易，她需要在爱情和事业之间做出艰难的选择。
